OBESIDAD INFANTIL

©blamag

©blamag

Septiembre es mes de Concienciación de la Obesidad Infantil y es de gran importancia empezar a hacer conciencia, pues las tendencias indican que para el 2025 se estimaría una población infantil con obesidad de 70 millones y México ocupa actualmente el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en obesidad en adultos, precedido sólo por los Estados Unidos (UNICEF).

Como en todo, está en nuestras manos cambiar esta situación, tomemos conciencia nosotros, y hagamos los cambios necesarios para ofrecer lo mejor a nuestros hijos.

Creando hábitos saludables en los niños.

Lo más importante es asumir nuestra responsabilidad como padres y tener claro que ellos necesitan nuestra guía, los adultos tenemos la conciencia para tomar acción, tomar decisiones con información en la mano y brindar opciones saludables a nuestros pequeños.

Los hábitos saludables se adquieren en la infancia, y es el mejor momento para promoverlos, claro que nunca es tarde para cambiar, pero para que esperar a que "tengan"que cambiar cuando sean adultos, ¡empecemos hoy! 

Estas son algunas recomendaciones para fomentar hábitos saludables y el bienestar en general:

ejemplo-habitos-saludables.png
  • UNA ACCIÓN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS.
    Si quieres que tus hijos tengan hábitos saludables, empieza poniendo el ejemplo.

  

comida-rapida.png
  • EVITA LA COMIDA "RÁPIDA".
    Evita la ingesta de azúcares, sodio y otros tantos aditivos y modificados que se encuentran en ese tipo de comida.

toma-agua.png
  • DALES AGUA.
    Nuestro cuerpo necesita mantenerse hidratado, pues requiere de líquidos para llevar a cabo todas sus funciones.

hasta-que-termines.png
  • "NO TE LEVANTAS HASTA QUE TERMINES." Una parte importante de crear buenos hábitos alimenticios es nuestra relación con la comida; como mamás siempre buscamos lo mejor para nuestros pequeños, pero en nuestro afán por conseguirlo podemos llegar a decir cosas que en lugar de beneficiar, podrán alterar la forma en que los niños ven a la comida, y lo hacemos sin darnos cuenta :S Pongámos atención a nuestras palabras ;)

frutasyverduras.png
  • COME FRUTAS Y VERDURAS.
    Ofrece una dieta variada rica en frutas y verduras, quizá no las acepten de inmediato, pero sigue ofreciéndolas, invitándolos a probar.

comida-preparada-en-casa.png
  • COCINA EN CASA.
    Prefiere siempre la comida hecha en casa, así podrás saber qué es exactamente lo que les estás dando y en qué cantidades.

actividad-fisica.png
  • ¡A CORRER!
    Promueve la actividad física, si es en familia, ¡mucho mejor! Ya sea al aire libre, o en casa si no se puede, un poco de música y ¡todos a bailar!

no-alimentos-procesados.png
  • EVITA LOS ALIMENTOS PROCESADOS.
    El aliado más peligroso de la obesidad es el Jarabe de maíz de alta fructuosa, y está en casi todos los productos procesados, sólo checa y verás. Además de las cantidades excesivas de sodio, azúcares, colorantes, y un montón de aditivos. Lee etiquetas, y si lo quieres más fácil escoge lo natural. *Recuerda frutas y verduras. Evita especialmente los "jugos" y "agüitas de sabor" para niños, *recuerda dales agua.

¡Cuidemos a nuestros niños!


childhood-obesity.png

September is Childhood Obesity Awareness month, and it is of huge importance to start creating awareness around us, since trends shows that by 2025 children obesity population could reach 70 millions.

As with everything in life, it is in our hands to change it, become aware and make the necessary changes to offer the best to our children.

Creating Healthy Habits.

It is important to assume our responsibility as parents, and know that they need our guidance, us as adults have the conscience to take action, make decisions with information in hand and provide our children healthy choices.

Healthy habits are acquired in childhood, and it is the best time to promote them, of course it is never too late to change, but why wait until they "have" to change as adults, let's start today!

These are some recommendations to encourage healthy habits and well-being in general:

ejemplo-habitos-saludables.png
  • AN ACTION IS WORTH A THOUSAND WORDS.
    If you want your children to have healthy habits, start by setting the example.

 

comida-rapida.png
  • AVOID "FAST" FOOD.
    Avoid the intake of sugars, sodium, additives and genetically modified products contained in this type of food.

toma-agua.png
  • GIVE THEM WATER.
    Our body needs to keep hydrated, since it requires liquids to carry out all its functions. It is a basic need!

eateateat.png
  • YOU ARE NOT LEAVING THE TABLE UNTIL YOU HAVE FINISHED!
    A key on creating good eating habits is our relationship with food; as moms we always look for the best for our children, but in our eagerness to achieve it, we can say things that instead of benefiting, may affect the way our kids think about food, and we do it without even realize, so we better pay attention to our words ;)

frutasyverduras.png
  • FRUITS AND VEGGIES.
    Offer a balanced diet rich in fruits and vegetables; even if they don't like them immediately, keep offering it and invite them to try.

comida-preparada-en-casa.png
  • FROM SCRATCH.
    Always prefer homemade food, so you know exactly what and how much you are giving your children.

actividad-fisica.png
  • RUN RUN RUN!
    Promote physical activity, as a family, much better! Whether outdoors or at home due to weather conditions, a little bit of music and everyone starts dancing!

no-alimentos-procesados.png
  • AVOID PROCESSED FOODS.
    The most dangerous ally of obesity is High Fructose Corn Syrup, which it's contained in almost all processed food products, just check and see. Besides excessive amounts of sodium, sugars, colorants, and other additives. Read labels, and if you want to make it easier just go for natural foods. *Remember fruits and veggies. Avoid "juices" and all sugared sweetened beverages, *remember give them water.

Let's take care of our children!